Hé lộ những bí quyết giảm cân hiệu quả của sao ngoại

0
108

1. Chia nhiều bữa nhỏ và uống nhiều nước: Sau khi quay phim Nhật ký của Bridget Jones, nữ diễn viên Renée Zellweger đã cố gắng rất nhiều để giảm cân. Cô theo chương trình chế độ ăn kiêng low carb của Atkins. Cô ăn thành nhiều bữa nhỏ và uống rất nhiều nước mỗi ngày. Đối với tập thể dục, cô thích chạy bộ, bơi lội, yoga, và đi xe đạp. Ảnh: Instagram.2. Tập phòng tập thể dục trong phòng ngủ: Nữ ca sĩ người Mỹ Janet Jackson cũng tiết lộ bí quyết giảm cân của cô là tập luyện thường xuyên: Thực hiện các buổi tập 45 phút trong 5 ngày một tuần. Ngoài ra, cô ấy chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh. Ảnh: Instagram.3. Chọn thức ăn nhanh lành mạnh: Nữ danh ca Adele tiết lộ bí quyết giữ dáng của cô ấy là nhờ việc tập thể dục thường xuyên. Cô cũng thay đổi thói quen ăn uống của mình và cố gắng không dùng những thức ăn giàu carbs và đường. Ảnh: Instagram.4. Ăn nhiều chất xơ: Cố gắng tiêu thụ ít nhất 5g chất xơ vào mỗi bữa ăn. Nó sẽ giúp làm chậm sự đồng hóa của đường trong cơ thể. Đây là chế độ giảm cân của Hoa hậu thế giới Aishwarya Rai. Bữa ăn của Rai chủ yếu là cá, rau, trái cây, gạo và các loại hạt. Cô cũng tích cực sử dụng gia vị để đốt chất béo cơ thể. Ảnh: Instagram.5. Tập thể dục 15 phút vẫn hơn không tập: Rõ ràng luyện tập đầy đủ là sự lựa chọn tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian rảnh rỗi, một bài tập 15 phút cũng trở thành vị cứu tinh của bạn. Uống ít nhất 2 ly nước khoáng trước và sau khi tập luyện. Đây là bí quyết giảm cân của nữ ca sĩ người Anh Kelly Osbourne. Ảnh: Instagram.6. Tập thể dục cường độ cao: Đây là bí quyết để có thân hình lực lưỡng của diễn viên Chris Hemsworth. Tập luyện cường độ cao thúc đẩy sự trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để đảm bảo không gây hại cho sức khoẻ của bạn. Để đạt được thân hình cơ bắp, nam diễn viên Chris Hemsworth đã luyện tập rất nhiều kết hợp cùng chế độ ăn uống đặc biệt. Ảnh: Instagram.7. Lập kế hoạch bữa ăn và luyện tập: Nam diễn viên Zach Galifianakis đã giảm cân thành công nhờ bỏ rượu và những bữa ăn nhanh mà mình yêu thích. Anh ấy chọn cách đi bộ đường dài thường xuyên và luôn luôn đi cầu thang thay vì thang máy. Ảnh: Instagram.8. Nói không với đồ ăn nhanh: Nam diễn viên Jonah Hill đã giảm được gần 40kg sau khi anh ngừng ăn thức ăn nhanh, đồ ngọt và bỏ rượu. Hiện, anh ấy vẫn duy trì lối sống, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Ảnh: Instagram.9. Tập thể dục vào buổi sáng: Nữ diễn viên Christina Aguilera đạt được kết quả tuyệt vời trong việc giảm cân. Cô ấy không ăn thức ăn vặt và thường xuyên chạy bộ mỗi sáng, luyện tập yoga và đến phòng tập thể dục 5 lần một tuần để luyện tập 90 phút. Ảnh: Instagram.10. Cứ 10 ngày đổi một bài tập thể dục: Nữ ca sĩ Britney Spears trở lại sân khấu sau một thời gian dài tạm dừng trong sự nghiệp của mình và cô ấy đã lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ giảm cân. Cô tập thể dục 40 phút 3-4 lần một tuần, bao gồm nhiều bài tập tim mạch, kéo dài và chạy bộ. Spears cũng thay đổi thói quen ăn uống của cô ấy rất nhiều. Ảnh: Instagram.11. Hãy thử chế độ ăn ít protein: Diễn viên Drew Barrymore quyết định giảm cân để tham gia vào một bộ phim. Sự lựa chọn của cô là một chế độ ăn uống lành mạnh. Cô cũng đã thử yoga nóng, đi bộ đường dài và tham dự các lớp học nhảy hip-hop. Ảnh: Instagram.12. Ăn kiêng lành mạnh: Sau khi sinh con, nữ ca sĩ người Mỹ Fergie đã phải tập luyện chăm chỉ để lấy lại vóc dáng. Các bài tập tim mạch hàng ngày, chạy bộ và chế độ ăn kiêng lành mạnh đã giúp cô đạt được kết quả tốt nhất. Ảnh: Instagram.

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai-Hinh-2

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai-Hinh-3

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai-Hinh-4

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai-Hinh-5

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai-Hinh-6

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai-Hinh-7

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai-Hinh-8

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai-Hinh-9

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai-Hinh-10

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai-Hinh-11

He lo nhung bi quyet giam can hieu qua cua sao ngoai-Hinh-12

Nguồn: kienthuc.net.vn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here